|
טיפים להקלת הפרישה מעישון מתוך המדריך
"עישון או בריאות- הברירה בידך"
באדיבות האגודה למלחמה בסרטן בישראל
|
| להגביר את הפעילות הגופנית ללכת ברגל כק"מ ויותר ביום להכפיל מרחק בסופי שבוע. |
.1 |
| להימנע זמנית, מפעילויות הקשורות קשר אמיץ עם עישון. אחרי אכילה ,לא להשתהות ליד השולחן, אלא לקום ולצאת לטייל. אם רגילים לעשן אגב צפייה בטלוויזיה או בשעת מסיבה וכדומה, יש לוותר על כל אלה לזמן מה. |
.2 |
| מצא[י] לך תחליף זמני לסיגריות , גומי לעיסה פרוסות דקות של גזר או סלרי וכדומה. |
.3 |
| כאשר מתעוררת התשוקה לעשן, נסו תרגיל נשימה זה: להרפות את הגוף לשאוף לאט ועמוק לאחר שאיפת אויר מכסימלית לריאות . לספור עד חמש ולשחרר את האוויר לאט לאט. |
.4 |
| להכין משהו להעסיק בו את הידיים. |
.5 |
| לשתות הרבה רצוי מיץ תפוזים, לשתות גם אם לא צמאים. |
.6 |
| |
|
|
|
|
אתרים המעונינים לצרף את הדף להפסקת עישון באתרם
|
|
|
:שלחו מייל ל |
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
| המשתתפים בהכנת הדיסק בשפות השונות: |
| קרן כרמלי, |
kazuhiko-oiffi, |
דן צפורי, |
אדית מש, |
| אריאל מש , |
אלי מלכי, |
סוזי מילר, |
דנה ברזילי, |
שרון בוזין, |
ויקטוריה גייבסקי , |
ורומי גולדהמר |
| |
| השתתפו בהכנת הדף המתרגמים: |
יעל אנקרי, אוהד איתן, מארק לוינסון, ריטה פרלסון, יוסי קריכלי, איבון חורה דבואה |
|
|
|
עוגי עיצובים - מיתוג - אינטרנט - פרינט