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Cesser de fumer en douceur Quels conseils tir?s de l'ouvrage:
"Tabagisme ou sant? - le choix est entre vos mains!"
avec la g?n?rosit? de l'Association isra?lienne de lutte contre le cancer.
1.
Faites plus d'exercices. Marchez au moins un kilom?tre par jour et le double pendant le week-end.
2.
Arr?tez provisoirement toute activit? allant de paire avec la cigarette. Apr?s le repas, ne vous attardez pas ? table, mais levez vous et marchez un peu. Si vous avez l'habitude de fumer en regardant la t?l? ou en allant ? une r?ception, cessez tout cela quelques temps.
3.
Trouvez-vous un substitut provisoire pour remplacer la cigarette: un chewing-gum, des b?tonnets de carottes ou de c?leri, etc.
4.
Lorsque vous avez envie de fumer, essayez cet exercice respiratoire: inspirez lentement et profond?ment, lorsque vos poumons sont pleins, comptez jusqu'? 5 puis rel?chez doucement l'air inspir?.
5.
Gardez toujours avec vous quelque chose pour vous occuper les mains.
6.
M?me si vous n'avez pas soif, buvez beaucoup, de pr?f?rence du jus d'orange.
Ajoutez cette page contre le tabagisme ? votre site!
Ont particip?s ? la pr?paration du disque dans les diverses langues: Keren Carmelli, Kazuhiko-Oiffi, Dan Tsipori, Edith Mesh, Ariel Mesh, Susie Miller, Eli Malchi, Dana Barzilai, Sharon Buzin, Victoria Gayevsky, and Romi Goldhammer
